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冷えて強張った体をほぐそう!

こんにちは!寒い日が続きますね。

冬の寒さは肩こりや首こりを悪化させる原因の一つです。 熱を逃がさないように体に力が入り縮こまってしまうため、血行不良や神経の圧迫が起こり、結果として肩こり、首こりが起こりやすくなります。酷いと頭痛を引き起こしてしまうことも…今回はそんな症状を解消する簡単なストレッチをご紹介します!

 

  1. 1. 首筋の筋肉を緩めるストレッチ

スマホ首の解消にも!

①右手を頭の左側に添えて、耳を肩につけるつもりで頭を傾ける。

このとき頭を引っ張らないよう注意して

②腕を床のほうに伸ばして30秒キープ

①と②を3回行う。反対側も同様に。多少痛みを感じる程度の強さで行うのがコツ!

 

2. 首から背中を深部からほぐすストレッチ

猫背も改善!

①左手を右の首の付け根を押しながら前に引き寄せる。

②頭を左に倒し、右手を遠くに伸ばして手を揺らす。

左右各30秒。反対も同様に。

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